Poids du cavalier : êtes-vous trop lourd pour votre cheval ?

Voici un sujet qui va peut-être fâcher… le poids du cavalier ! Ce n’est pas du tout évident à aborder mais cela me semble nécessaire car j’entends tout et n’importe quoi sur le sujet.

J’estime pourtant que c’est ce qu’il y a de plus important pour le bien-être de nos chevaux si l’on souhaite continuer à monter.

Bien sûr, chaque cheval est différent. Certains semblent en apparence porter “lourd” sans problème… mais la science est claire et les chiffres aussi.

 

 

1. Ce que disent les études

Pour éviter d’argumenter dans le vide, j’ai cherché plusieurs études sur le sujet. Certaines sont plus valables que d’autres, et je trouve qu’il manque encore de la recherche. Mais plusieurs équipes se sont tout de même penchées sur l’impact du poids du cavalier :

• Powell (2008) : lors d’un test d’endurance, les chevaux soumis à plus de 15 % de leur poids corporel montraient une fatigue accrue (fréquence cardiaque plus élevée, température corporelle, lactates sanguins).
• Dyson : en dressage, certains chevaux montés par des cavaliers lourds (20 % et plus) ont présenté des signes de boiterie et de douleur dorsale.
• Université d’Aarhus (2020) : à très court terme, ajouter 15 à 25 % du poids du cavalier n’a pas modifié le comportement ou le rythme cardiaque des chevaux… mais l’étude ne portait que sur une séance de 20 minutes.

Le consensus est clair aujourd’hui : au-delà de 15 % du poids du cheval, les risques augmentent fortement, surtout si la monte est répétée et intense.

Attention, ces calculs incluent tout le matériel : votre poids + vêtements + bottes + selle + tapis + protections. On dépasse vite les chiffres théoriques, même en étant fit.

 

 

 

Voici des chiffres, avec marges, pour rendre le tout plus concret :

• Côté cavalier : vos bottes pèsent environ 2 kg, votre casque 0,5 kg, et vos vêtements, gants et accessoires ajoutent encore 1 kg. Rien d’énorme, mais déjà 3,5 kg de plus.
• Côté cheval : la selle représente en moyenne 7 kg, le tapis 1 kg, la sangle 1 kg, le filet et le mors 1 kg, et les protections (guêtres, cloches, etc.) environ 1 kg. Là encore, on grimpe à 11 kg supplémentaires.

Additionnez les deux : à chaque fois que vous montez, votre cheval porte environ 15 kg de plus que votre seul poids.

 

 

 

Concrètement :

• Un cavalier de 55 kg ne pèse pas 55 mais environ 70 kg une fois en selle.
• Un cavalier de 65 kg ne pèse pas 65 mais environ 80 kg pour son cheval.
• Un cavalier de 70 kg grimpe facilement à 85 kg porté.

Ce calcul change tout, surtout quand on le ramène à la fameuse règle des 10–15 % du poids du cheval.

 

 

 

Exemple chiffré avec la règle des 15 %… Prenons deux chevaux, l’un grand (1m70) et l’autre plus petit (1m50) :

• Cheval d’1m70 : son poids moyen tourne autour de 600 kg → 15 % = 90 kg maximum, matériel compris. Autrement dit, si vous pesez 75 kg, avec vos vêtements et l’équipement vous arrivez vite à 90 kg.
• Cheval d’1m50 : son poids moyen est d’environ 450 kg → 15 % = 67 kg maximum, matériel compris. Donc un cavalier de 55 kg en réalité “pèse” près de 70 kg une fois équipé !

La solution n’est pas de se mettre au régime ni d’acheter du matériel ultra-léger. Le but de cet article n’est pas de créer des TCA mais d’éclairer sur la réalité de la monte.

Quand on lit ces chiffres, on peut se dire que monter un petit cheval, même si c’est sympa, n’est peut-être pas l’idéal. Monter un grand cheval semble plus raisonnable pour éviter tout problème.

 

 

 

2. Le parallèle avec la randonnée pédestre

Pour les randonneurs, les médecins du sport recommandent de limiter le poids du sac à 15–20 % de son poids corporel. Si vous partez marcher 10 minutes avec un sac trop lourd, vous ne sentirez rien. Mais, faites la même marche sur une journée entière, ou plusieurs jours de suite… les douleurs de dos, la fatigue et les blessures apparaissent vite.

Partez faire le test, vous verrez. Personnellement, je suis très entraînée, je fais énormément de randonnée (GR20 inclus), et je galère au-dessus de 10 kg. J’ai envie d’enlever mon sac non-stop… Pour qu’un sac reste agréable sur toute une journée, c’est idéalement 7 kg maximum. Après j’exagère peut-être un peu mais je ne pense pas être une chochotte non plus.

Le cheval vit exactement la même chose ! Il n’est pas incroyablement plus puissant que nous du point de vue rapport poids/force.

Il peut encaisser une séance ponctuelle, bien sûr. Mais, jour après jour, semaine après semaine, la surcharge use son dos, ses articulations et ses muscles.

Demandez-vous honnêtement : si vous pesez 60 kg ou moins, accepteriez-vous de marcher tous les jours avec un sac de 15 kg (25 % de votre poids), juste parce que “vous tenez le coup” ?

 

 

 

3. Ce que cela implique pour nous cavaliers

C’est un sujet qui dérange parce qu’il nous renvoie à nous-mêmes.

Si vous dépassez les 15–20 %, il ne s’agit pas de vous juger ou de vous culpabiliser. L’objectif est simplement d’informer sur une réalité biomécanique.

Ni aucune selle miracle, ni aucune technique de monte spéciale ne pourra effacer ces lois physiques.

 

 

 

Alors, quelles sont solutions possibles ?

• Choisir un cheval adapté à votre morphologie.
• Limiter le temps monté et varier avec du travail à pied, aux longues rênes ou en liberté.
• Être lucide sur le poids réel porté : cavalier + selle + équipement.

Parce qu’aimer son cheval, ce n’est pas seulement le monter. C’est aussi accepter parfois que lui épargner notre poids, c’est lui rendre un énorme service.